كشفت دراسة حديثة أن المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يمكن أن يساعد بشكل كبير في تحسين الصحة العامة وتقليل مستويات التوتر والقلق.
وأشار الباحثون إلى أن المشي المنتظم يساهم في تحسين الدورة الدموية وتقوية القلب، بالإضافة إلى دوره في تحسين الحالة المزاجية وزيادة النشاط اليومي.
وأكدت الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون المشي بشكل يومي يتمتعون بصحة أفضل مقارنة بمن يقضون وقتاً طويلاً دون حركة.
وينصح الخبراء بدمج المشي ضمن الروتين اليومي، مثل المشي إلى العمل أو استخدام الدرج بدلاً من المصعد، لما له من فوائد صحية كبيرة على المدى الطويل.
كما شدد الأطباء على أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام للحفاظ على اللياقة البدنية والوقاية من العديد من الأمراض.